筋トレとダイエット

筋トレだけではダイエットにならない理由

筋トレをしているだけではダイエットを成功できないのには、
理由があります。筋肉がついていると、新陳代謝がよくなるので、筋トレによって筋肉をつけることが大切なのですが、筋トレが即ダイエットになるというわけではないのです。酸素と結びつくことで、脂肪は燃焼することができます。

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筋トレは無酸素運動なので、脂肪の燃焼に直結することはないため、筋トレだけではダイエットにならないということになるのです。それで、脂肪の燃焼を考えるならば、水泳やウォーキングなどの有酸素運動が適しているのです。新陳代謝を高める筋トレは、ウォーキングなどの有酸素運動の効果をさらに高めることに繋がるのです。
それからカロリーを制限することも、ダイエットには必要になります。

ウォーキングなどの有酸素運動をがんばって続けていても、カロリー制限を全くしないで食事を取り続けていると、運動の効果を無駄にしてしまうようなけっかになってしまいます。

カロリー制限だけのダイエットでは、確かにある程度の脂肪は落ちるかもしれません。しかし、カロリー制限だけのダイエットは、カロリーを一番消費する筋肉がつかず、基礎代謝は低下するので、ダイエットしにくい体になってしまいます。

たとえダイエット中でも筋肉を保つために食事を摂ることは必須なわけで、カロリーを消費しながら基礎代謝を高めることのできる筋肉がつくような食べ物を、積極的に食べるようにしましょう。それに加えて脂肪を燃焼させる有酸素運動をすることで、ダイエットには有効的です。

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